ריטריט זן, חמלה ונדודי שינה

אנא קראו עד הסוף לפני העברת התשלום

אחד הנושאים המשותפים לרבים בחברה שלנו הנו הקושי להרדם והתעוררויות באמצע הלילה המלוות במתח. 

בערוצי המדיטציה שלי ביוטיוב ובספוטיפיי לאורך השנים, מדיטציות לקשיי הרדמות ולנדודי שינה קיבלו אלפי כניסות יותר מכל מדיטציה אחרת.

​​

בסדנא הקרובה, לראשונה, ניתן לאיכות השינה שלנו מקום של חמלה.

יש המון גישות שעוסקות בשינה, אך כמו תמיד, נתרגל מתוך העולמות שאני מכיר, למדתי וראיתי שעוזרים לי ולרבים אחרים לאורך השנים.

 

בסדנא זו:

נכיר את חכמת הזן בהקשר של קשיי שינה. נראה כיצד התודעה, ההרגלים, ההתמכרויות והנטיות החוזרות שלנו מפריעים לנו לישון טוב, ומכניסים אותנו למעגל מכאיב של מאבק, תסכול, מתח וערות לאורך הלילות.

 

נעסוק בחיבור המוכר שבין דאגות, חרדה ולולאות של מחשבות, ונראה כיצד הם מתערבים במנוחה ובשינה שלנו, וכיצד אנו יכולים לעזור לעצמנו, בתקופות שהתודעה סוערת ותוקפת אותנו מבפנים. 

​

נתרגל צ׳יקונג ומדיטציה בתנועה להרפיה, שחרור מתחים ומציאת "הסנטר" והיציבות הפנימית. ונראה כיצד התנועה המרפאת יכולה לעזור לנו לשחרר מתח, להרפות, ולתת ללב ולתודעה שלנו לנוח.

.

נתרגל מדיטציות בשכיבה שיכולות לתמוך בנו בתקופות של קושי להרדם, איכות שינה לא טובה או התעוררויות המכניסות אותנו למתח.

​

נעסוק בנושא ההאטה והעצירה בחיינו בכלל, בתקופות של מתח ועשייה מוגברת ובשעות הערב.

​

נכיר נקודות לחיצה מתוך הרפואה הסינית המסורתית, אקופורסורה המוכרות כתומכות בהרדמות נעימה. אלו נקודות נעימות ובטוחות, הנמצאות על ערוצי המרידיאנים, אותן ניתן לעסות בעדינות בעצמנו, תוך כדי תשומת לב לגוף ולנשימה, ולאפשר להן להשפיע על המתח בגופנו ובתודעתנו.

​

נשוחח בינינו על מה בחיי היומיום מצאנו שעוזר, ומה אנחנו יודעים שמפריע לנו לישון אך קשה לנו לשנות.

​

כמיטב המסורת, בשעות הערב נתנסה בתנועה חופשית לשחרור הלב והגוף בליווי פסקול של מוזיקה משמחת משנות ה 80 ה- 90 ועוד....

​

פרטים נוספים:
מקום: כפר האירוח אלאיה פולג (ALAYA POLEG) - לחצו כאן להתרשמות מהמקום

​

מועד: החל מיום חמישי, ה- 19/11/2026 ב 14:00, ועד יום שישי 20/11 ב- 15:00.

​​

עלות הריטריט כולל הנחיה, שימוש במתחם וארוחות (לא כולל הלינה) - 1150 ש"ח.

הנחת רישום מוקדם, עד יום ראשון ה- 11/10 - 150 ש"ח 

הנחה נוספת בסך 50 ש"ח למי שהשתתפו בריטריט קודם ומשלמים בתקופת הרישום המוקדם.

​

הריטריט כולל לינה של לילה אחד בחדרים באלאיה פולג

את עלות החדר שתבחרו (זוגי או שלישיה) יש להעביר אליי עם הרישום בנוסף לעלות הריטריט כפי שפורט למעלה:

חדר זוגי: 390 ש"ח לאדם.

שלושה בחדר: 360 לאדם.

חדר סינגל: 710 ש"ח - בשלב זה אפשרות זו סגורה (יתכן כי תפתח בהמשך, לפי הרישום והחדרים שיעמדו לרשותנו)

​

שימו לב למדיניות הביטולים וההחזרים לפני העברת התשלום: 

* 250 ש"ח מתוך התשלום הנם דמי טיפול אשר אינם מוחזרים במקרה של ביטול !

בהתאם למדיניות כפר האירוח:

על ביטול בין 30 ל-10 יום לפני הסדנא (בין ה- 18/10 עד ה- 9/11) יהיה 50% החזר.
על ביטול החל מ- 10 ימים לפני הריטריט (החל מה- 10/11) יהיה 20% החזר.

 

 חשוב ביותר

*יש לעדכן מראש על כל בעיה רפואית אשר יכולה להיות רלוונטית, להפריע לכם, ושעליי לדעת !

     נחליט יחד לגבי ההשתתפות ומגבלות הפעילות לפני העברת התשלום.

 

לרישום אנא כיתבו לי, העבירו תשלום ואצרפכם לקבוצת הווטסאפ של הסדנא,

שם יועברו כל הפרטים הטכניים הנוספים.

 שילחו ווטסאפ ל-  052-3775948

באם זו פעם ראשונה, אנא כתבו את שמכם המלא

אשמח לראותכם איתנו,

גבו

​

סדר היום לריטריט:

חמישי

14:00 - הגעה לכפר האירוח, תחכה לנו ארוחת צהריים קלה ומפנקת +רישום והתארגנות

15:00 - תחילת הסדנא

19:30 - ארוחת ערב

21:00 - תנועה חופשית עם מוזיקה 

לילה טוב :-)

​

שישי

7:30 - המשך הסדנא

9:30 - ארוחת בוקר

פינוי חדרים

10:30 המשך הסדנא

13:30 - ארוחת צהריים קלה

14:00 - סשן סיום הסדנא

15:00 - הביתה :-)

​

​